把腿劈开啪啪视频免费_怎么快速劈开腿

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时间 2024年6月16日 预览 32

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比较随意就是了,

当代人没有以前的那么多的注意事项,

不太文静和美观,但也不能说明什么,让她下回注意就是了。

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开始应先热身,然后把腿抬高伸直,上身伸直用头去挨腿部,尽量达到最大,这主要是拉膝盖及大小腿不的韧带。下来双腿伸直,开立,往下压,直到髋部有微麻为止,应每天练习,一般一两周后就能把退劈开了。

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三、怎样能把腿劈开! 0 0家里也没什么器材..

左右弓步压腿。从小就学过的。这东西贵在坚持。坚持一两个星期,效果就出来了。事前可以坐下热身,小心受伤。

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